rééducation de guy, opération des ligaments croisés du genou
Cher lecteur,
ceci est l'histoire de l'arthroscopie et de la rééducation de Guy jusqu'à sa remontée sur les tapis.
Guy s'est blessé au judo à l'entraînement, il s'est fait une entorse du genou avec rupture des ligaments croisés antérieurs.
Ceci est le programme de rééducation PERSONNEL de Guy, qui est propre qu'à Guy et mis en place par un chirurgien et un kiné suivant la pathologie de Guy, en aucun cas il ne peut être valable pour tout le monde.
La rééducation est longue mais le principal c'est de toujours garder le moral et de se dire qu'au bout il y a la reprise du sport.
Dans ce post, tu verras la progression de la blessure depuis le début jusqu'à la remontée sur les tapis, mois après mois avec vidéos et photos.
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31 juillet 2010
Cela fait un an que Guy a été opéré ! Après neuf mois d'arrêt et de rééducation, en décembre il a pu remonter sur les tapis et comme tu le verras plus bas, nous avons pu reprendre les compétitions !
Voilà une photo de la cicatrice un an après l'intervention !
Et voici un montage de ce que Guy peut faire au niveau de la flexion du genou, un an après son opération !
Il a quelques douleurs parasites mais rien de méchant et parfois il a du mal à rester trop longtemps à genou mais le principal pour lui c'est qu'il ait pu remonter sur les tapis et de nouveau pratiquer !
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31 juillet 2011
Cela fait maintenant deux ans que Guy a été opéré de son genou.
Plus aucune douleur.
Guy a récupéré toutes les fonctions de son genou.
Il peut faire du judo, du jujitsu et du jardinage sans aucun problème.
clique sur la photo pour l'agrandir
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Vidéo de l'hospitalisation de Guy
Vidéo de la 1ère semaine après l'intervention
Vidéo 1 mois après l'arthroscopie
Vidéo 2 mois après l'arthroscopie
Vidéo 3 mois après l'arthroscopie
Vidéo 4 mois après l'arthroscopie
Vidéo de la remontée de Guy sur les tapis
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Après cette blessure, cette rééducation, de la volonté et du courage,
il y eut la première compétition de jujitsu.
1er chez les vétérans - 2ème au critérium d'Auvergne
14 février 2010
Médaille d'or
open du Loiret 2010
21/02/2010
Ça n'est pas facile quand on est sportif et qu'on se blesse ; c'est difficile, souvent le moral est au plus bas, mais il faut toujours garder à l'esprit qu'un jour tout s'arrange,
alors si toi qui lis ces lignes tu es blessé, garde espoir, et courage !
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Progression de la cicatrisation de l'arthroscopie de Guy
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L'HISTOIRE COMMENCE !
Ça y est ! en route vers l'opération !
jour J-1
30 juillet 2009
Ça y 'est aujourd'hui nous sommes à la clinique pour l'intervention des ligaments.
Après les formalités administratives, nous attendons dans la chambre l'infirmière
La jambe est rasée, l'infirmière a pris soin de bien sélectionner le genou à opérer pour éviter d'opérer l'autre genou ! et a noté PAS MOI sur le genou sain !
Comme Guy n'est pas au restaurant il a le menu hôpital ! Guy, ce soir a mangé des lasagnes, un yaourt et un fruit.
Je n'ai pas trop le moral car je me demande ce que le chirurgien va "trouver" dans le genou de Guy, si le ménisque est touché, si il pourra remonter sur le tapis !
Guy a le moral, c'est le principal !
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Le 31 juillet 2009
jour J
Ça y 'est opération terminée !
Guy vient de m'appeler, l'opération s'est bien passée.
Pas facile de se prendre en photo tout seul !!!
Ils sont venus le réveiller à 05 h 15 du matin, lui ont demandé de prendre une douche avec de la bétadine, puis lui ont donné un médicament pour le calmer
A 7h00 ils l'ont descendu au bloc, lui ont fait une péridurale, (il a senti juste un pic d'aiguille), puis ont commencé l'opération des ligaments croisés, Guy est déçu, il pensait qu'il entendrait tout mais il lui ont mis un masque d'oxygène !
L'intervention a duré 2 heures, Guy ne doit pas se lever de la journée, seulement demain ! La douleur va se réveiller mais il aura de quoi la calmer !
Comme souvent à l'hôpital, la nourriture c'est pas trop cela, encore une fois Guy reste sur sa faim ! Pas grave il mangera mieux à la maison !
Nous avons vu le chirurgien ce soir, il nous a rassuré pour la suite. Suivre correctement la rééducation et Guy pourra remonter sur les tapis. Quelle joie, c'était cela le plus important !
Il nous a aussi rassuré sur le ménisque qui n'était pas du tout touché, c'est rassurant !
Guy étudie le protocole de rééducation.
Jusque là je n'avais pas trop le moral mais maintenant cela va beaucoup mieux !
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Le 1er aout 2009
jour J+1
1er jour après l'opération
Aujourd'hui Guy a relativement bien dormi. Il a un médicament contre la douleur très efficace mais pas du tout bon, plutôt amer ! Mais quand on a vraiment mal on se force !
Ce matin il s'est levé avec l'aide du kiné et ses béquilles.
Dur au départ mais après il a pu aller "facilement" (si on peut dire) aux toilettes.
L'infirmière lui a retiré le drain qu'il avait dans le genou et sa perfusion a été supprimée le soir
Il a de la glace pour éviter que son genou enfle.
Son moral va très bien et c'est le plus important pour une guérison rapide !
Ce soir, il a bien mangé, mieux servi que d'ordinaire (peut être à cause du week end ?)
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Le 02 aout 2009
jour J+2
Guy est rentré de la clinique
Ça y'est, cette épreuve est enfin terminée
Je suis allée chercher Guy à 14 heures, après les formalités administratives, nous sommes enfin rentrés !
Puisque Guy se plaignait de la nourriture de l'hôpital, je lui avais fait une bonne brioche qu'il a pu savourer avec un café !
Avant de partir, il y a eu la visite du chirurgien et du kiné qui lui ont donné les derniers conseils avant le départ (ne pas forcer, se reposer, bien faire la rééducation pour pouvoir remonter sur le tapis)
Au sujet du séjour, il n'y a rien à dire sur la gentillesse et la disponibilité du personnel médical.
Guy peut enlever son attelle uniquement au repos mais il doit la garder la nuit.
Demain, Guy commence la kiné et l'infirmière va passer pour lui faire une piqûre dans le ventre contre les phlébites et refaire tout les 2 jours son pansement. Les agrafes seront enlevées dans 12 jours.
le 27 août nous avons rendez vous chez le chirurgien.
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Le 03 aout 2009
jour J+3
Infirmière le matin et 1er jour de rééducation après l'opération pour Guy
L'infirmière est passée ce matin, elle a refait le pansement de Guy (unpeu moins gros que l'hôpital pour qu'il puisse quand même sentir la glace !)
La plaie est "belle", deux petits incisions et une incision d'une dizaine de cm.
Aucune douleur, un peu enflée mais normal l'opération est récente.
Dès qu'elle lui donnera l'autorisation, Guy pourra prendre une douche, pour l'instant c'est encore trop tôt !
Elle lui a fait sa piqûre dans le ventre qui n'est pas douloureuse, demain il aura une prise de sang.
A 11h30, j'ai amené Guy chez le kiné pour sa 1ère séance de rééducation post opératoire. Lui n'avait aucune appréhension, moi oui. il pensait que cela allait être plus douloureux !
Il a fait 25 minutes d'électrostimulation, sur la cuisse, car le quadriceps s'est "endormi" pour protéger le genou, réaction normale à la suite d'une opération du genou.
Massage en profondeur du quadriceps 10 minutes (assez douloureux !)
Glaçage alterné dessus et dessous sur 25 minutes.
Pour la première semaine, il faut réveiller le muscle, et faire une séance de rééducation d'une heure tous les jours !
A la maison, beaucoup de glaçage (je parle bien entendu de glace sur le genou pas de sorbet !!!)
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Quelques photos de Guy en pleine rééducation et du centre CISS avec des kinés spécialistes du sport
le centre CISS à saint pierre des corps
Guy à la presse
Il arrive à pousser 160 kgs !
Le centre CISS
Le centre ciss
Guy en plein effort sur le rameur !
Avec un compagnon de rééducation !
Ça rame dur !
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2ème séance de rééducation post opératoire
le 04/08/09
Avant de partir chez le kiné, l'infirmière est venu faire la piqûre contre les phlébites à Guy et une prise de sang pour contrôler les plaquettes.
Ensuite en route vers le kiné,
Aujourd'hui, 30 minutes d'électrostimulation sur 2 programmes pour décontracter le quadriceps et le réveiller.
Guy en ce moment à assez mal à ce muscle, séb (le kiné) a dit que tout ceci était normal même encourageant car d'habitude la douleur vient plus tard ce qui prouve que le travail de kiné avant l'opération porte ses fruits.
25 minutes de flexion du genou à l'aide d'un appareil qui règle l'angle de flexion (le chirurgien avait préconisé la limite à 80° mais pour l'instant on se contentera de 60 à 65 ° ! c'est suffisant d'après l'avis du kiné !)
5 minutes de massage sur tout le quadriceps pas de glaçage aujourd'hui
Demain séance de 1h30.
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3ème séance de rééducation post opératoire
05/08/09
L'infirmière vient de passer, tout va bien, la cicatrisation est bonne même si il y a des hématomes et que le genou est encore enflé tout est ok.
Cependant Guy a passé une mauvaise nuit car le quadriceps se réveille et c'est très douloureux.
Electrostimulation 25 minutes, massage 10 minutes sur toute la cuisse et le mollet jusqu'à la cheville. le kiné poing sous le genou, Guy doit écraser le poing du kiné avec le creux poplité (5 fois). jambe levée avec une aide, 10 tractions en l'air.
Avec l'appareil, faire des allers et retours guidés par série de 5 de 50° jusqu'à 70° et plus doucement de 70° à 80°.
Glaçage 10 minutes normal et 10 minutes avec un petit coussin sous le talon pour mettre en extension le genou juste avec le poids de la glace (douloureux).
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4ème séance de rééducation post opératoire
06/05/09
Guy a eu beaucoup mal hier, il a eu un petit peu de fièvre (37°5), la jambe était enflée et dure, mais aujourd'hui tout est rentré dans l'ordre !
L'infirmière est passée, a vérifié ses résultats d'analyse et lui a fait sa prise de sang (rien d'anormal !)
Palpation de tous les muscles de la jambe pour vérifier la normalité. aucune contracture particulière. électrostimulation (26 mn). avec l'arthromoteur pour faire travailler le genou 20 mn de 50° à 80° très progressivement.
Massage 5 mn sur toute la jambe, et glaçage 20 mn
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5ème séance de rééducation post opératoire
07/08/09
Petite palpation des muscles de la jambe pour vérifier l'étendue de l'œdème. 20 minutes d'électrostimulation dirigée sur le genou. massage 10 minutes.
Passage sur l'arthromoteur pour contrôler la flexion du genou de 60° à 90° (25 minutes). assis sur une chaise, le pied posé à plat sur un "skate" avec l'autre pied pour aider faire des petits vas et viens avant/arrière 5 minutes.
arthromoteur
attelle rééducation passive du genou
Sous le contrôle du kiné, se lever sur la jambe valide et faire un petit appui avec l'autre jambe en l'avançant de 5 cm
Glaçage dessus/dessous 20 minutes
L'œdème se propage jusqu'au pied ce qui est bien, dans le cas de guy il est très peu coloré. la douleur est normal, la sensation de chaleur qui se prolonge jusqu'en bas de la jambe en se levant, c'est la circulation qui se rétablit.
L'infirmière est venue, la cicatrisation suit son cours, tension normale
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6ème séance de rééducation post opératoire
10/08/09
L'infirmière vient de passer, prise de sang, refaire le pansement tout est ok
Le kiné enlève l'attelle debout et Guy se met assis sur la table à la seule force de la jambe blessée (impression de jambe très lourde mais Guy y est arrivé, ce qui est bien d'après le kiné !)
Massage à sec de la jambe et principalement le mollet, et le kiné a fait passer une contracture du mollet. électrostimulation 25 mn, massage 10 mn, travail avec l'arthromoteur, à partir de 60° jusqu'à 90° (durée 30 mn environ) et de 90° à 100° avec une lente progression sous contrôle du kiné et jusqu'à 105 avec accompagnement complet du kiné. (très très dur !!)
Mis debout et en accompagnement avec le kiné à tout petit pas faire environnement 4 mètres, s'assoir sur la chaise poser le pied sur le skate et avec l'autre jambe aider à faire des allers retours 10 mn.
Se relever, faire un léger exercice de la chaise 5 fois tenu 15 secondes, retour sur le banc, glaçage, 20 minutes alternés.
D'après le kiné, très bonne progression de travail, aucune performance à faire pour l'instant!!
Cicatrisation à J+11
La cicatrisation est belle
Repos et glaçage obligatoire
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7ème séance de rééducation post opératoire
11/08/09
BONNE NOUVELLE, BONNE NOUVELLE
Guy, ce matin, peut enfin contracter son quadriceps, c'est super bien, je suis contente
Ça veut dire que le muscle se réveille
Peut être pour certains ce n'est pas grand chose, mais pour nous cela veut dire que la rééducation progresse bien
Oh, qu'est ce que je suis contente !!!!
Ce matin l'infirmière est passé, rien à signaler, juste sa piqûre contre les phlébites.
Chez le kiné, enlever l'attelle pour monter sur la table à la force du quadriceps, petite palpation pour vérifier l'état des muscles de la jambe, 25 minutes d'électrostimulation, vérifier trois fois si possibilité par réflexe de plier le genou, avec l'arthromoteur de 60° à 90° et progresser tout doucement jusqu'à une seule fois 115°.
Massage 10 minutes.
Aller sur la chaise le pied de la jambe malade posé à plat sur le skate et avec l'autre pied aidé pour faire des allers et retours (15 minutes).
Exercice de la chaise
Sur très peu de hauteur travail de la chaise durant 5 minutes.
Marche environ 4 mètres.
Glaçage 15 minutes.
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8ème séance de rééducation post opératoire
12/08/09
L'infirmière vient de passer, elle a refait le pansement et fait sa piqûre journalière, rien à signaler de particulier
Guy vient de rentrer de la kiné
Petite palpation pour voir l'état des muscles. électrostimulation 25 mn assez fort sur la cuisse pour faire réagir le quadriceps, massage 10 mn, sur la chaise le pied à plat sur le skate board, aidé avec l'autre jambe faire des allers et retours (10 mn)
Assis au bord de la table, pendant 5 mn, stimulation du genou par le kiné à la main (très douloureux, très dur !)
L'exercice suivant 6 fois : travail de la chaise, tenir 30 secondes, se mettre en équilibre sur la jambe blessée, en faisant des petits va et vient avec l'autre jambe (20 allers et retours), se tenir sur la jambe blessée et avec l'autre jambe faire un petit pas avant puis arrière 20 fois.
Avec l'arthromoteur de 80° jusqu'à 100° (5 fois) en progression de 5°, et de 100° jusqu'à 120° (3 fois) tout doucement, l'exercice a été fait avec de la glace sur le genou.
Guy a le droit de marcher quelques mètres à la maison sans les cannes mais avec l'attelle.
Guy sans les cannes !!
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9ème séance de rééducation post opératoire
13/08/09
L'infirmière est passée ce matin, prise de sang, RAS.
Guy rentre de la kiné.
Petite palpation, électrostimulation sur le quadriceps pendant 25 mn (trés dur, costaud même !), massage, du quadriceps au mollet (10 mn).
Sur la chaise, monter sur le skate aidé avec l'autre pied faire des allers et retours (10 mn).
Faire 7 séries, exercice de la chaise, tenir 45 secondes, se mettre sur la mousse pour des exercices de va et vient, 25 fois, le pied de la jambe blessée sur la mousse faire un petit pas avant et arrière 25 fois.
Marcher sur 6 mètres sans l'attelle ; sur l'arthromoteur, de 80° à 100° deux allers retours, et de 100° à 120° trois allers retours, glaçage effectué en même temps pour diminuer la douleur durant l'exercice.
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10ème séance de rééducation post opératoire
14/08/09
Linfirmière aujourd'hui a enlevé les agrafes, tout va bien même si la plaie coule un peu, c'est tout à fait normal puisqu'il y a toujours un œdème et que le corps l'évacue.
Guy vient de rentrer de la kiné, voilà ce qu'il a fait !
Aujourd'hui et pour la 1ère fois, Guy a monté les escaliers du kiné sans les cannes mais avec l'attelle, ça a été , il y a été doucement, il n'a pas eu d'appréhension !
Petite palpation, électrostimulation (25 mn), massage (10 mn), sur la chaise, faire des va et vient avec le skate pendant 15 mn.
Exercice de la chaise, 7 séries de 3 exercices, descendu avec modération, tenu 45 secondes.
Exercice sur la mousse, 40 va et vient, et faire un pas en avant et en arrière 40 fois.
Marcher environ 6 mètres sans l'attelle et sans les béquilles, en essayant de ne pas penser au déséquilibre (très difficile) ; avec l'arthromoteur, faire 4 allers et retours de 80° à 110° et 6 allers et retours 110° à 120° , glaçage effectué en même temps.
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11ème séance de rééducation post opératoire
17/08/09
L'infirmière est venue ce matin, elle a fait la prise de sang, regarder le pansement et fait la piqûre contre les phlébites, tout est ok
Guy revient de la kiné,
Même séance que vendredi, à la différence, c'est que Guy a monté et descendu l'escalier de la kiné avec les 2 jambes, jusqu'à présent il ne le montait qu'avec une seule jambe comme les petits enfants.
Nouveauté aussi, Guy doit maintenant quitter son attelle pour la nuit et demain il attaque le rameur ou le vélo, tout dépendra du genou, c'est le kiné qui jugera
Ça progresse !
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12ème séance de rééducation post opératoire
18/08/09
L'infirmière est venue ce matin, tout est ok, les plaquettes sanguines sont montées en flèche mais tout à fait normal avec les efforts de la kiné, pansement ok tout est bon !
Guy revient de la kiné.
Electrostimulation 25 mn, massage 5 mn,
Descendre l'escalier du kiné avec les 2 pieds, 10 mn de rameur, 7 mn de vélo, remonter l'escalier (selle un peu haute à cause de l'incapacité pour le moment de plier le genou !),avec les 2 jambes,
Exercice de la chaise, tenu 45 secondes, exercice de va et vient sur la mousse (40 fois), en se tenant sur la mousse avec le pied de la jambe blessée, l'autre pied fait un pas en avant et un pas en arrière (35 fois), le tout répété 6 fois.
Sur une planche de step, monter avec le pied de la jambe blessée, faire un pas avec l'autre jambe sans poser le pied et redescendre (40 fois)
Glaçage 5 mn
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13èm séance de rééducation post opératoire
19/08/09
L'infirmière comme tous les matins est passée, rien de spécial, piqûre contre les phlébites RAS.
Guy rentre de la kiné.
Electrostimulation 20 mn (fort !), 5 mn de massage sur toute la jambe, 10 mn de rameur, et 10 mn de vélo avec une force moyenne.
Exercice de la chaise (tenu 45 secondes), exercice de va et vient (40 fois), exercice 1 pas en avant et 1 pas en arrière (40 fois), 6 séries des 3 exercices.
Avec la planche à step, monter et descendre (50 fois).
Glaçage 5 mn.
D'après le kiné, la progression est bonne, Guy a un meilleur équilibre et qu'il montait mieux l'escalier !
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14ème séance de rééducation post opératoire
20/08/09
L'infirmière est passée, changement du pansement, prise de sang, piqûre contre les phlébites , RAS.
Guy revient de la kiné
Même séance qu'hier.
Le kiné a trouvé que Guy monte et descends mieux l'escalier qu'hier, c'est chouette !
Flexion sans aide des mains
Aujourd'hui ça fait 3 semaines que Guy a été opéré, beaucoup de progrés ont été fait ; aujourd'hui il a pu marcher dehors sans ses béquilles et sans appréhension !
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15ème séance de rééducation post opératoire
21/08/09
Ce matin nous avons reçu les résultats des plaquettes de Guy, tout est ok, elles redescendent, c'est bien !
Guy revient de la kiné
Petite palpation pour vérifier l'état du muscle, 20 mn d'électrostimulation, massage 5 mn
Descendre l'escalier, 10 mn de rameur, 10 mn de vélo avec une petite retenue, remonter l'escalier
Exercice de la chaise (tenue 45 secondes), le pied sur la mousse (50 va et vient), un pied sur la mousse (un pas en avant et en arrière 50 fois), le tout répété 6 fois.
Avec la planche à step, monter et descendre 50 fois.
planche à step
Glaçage 5 mn.
Les muscles commencent à se décontracter.
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16ème séance de rééducation post opératoire
24/08/09
L'infirmière est venue ce matin faire la dernière piqure contre les phlébites (hourra !), elle revient mercredi pour enlever définitivement le pansement (Guy sera plus libre de prendre une douche !)
Guy est rentré de la kiné
30 mn d'électrostimulation, massage 5 mn, descendre l'escalier, rameur 10 mn en forçant petit à petit sur l'angle de la jambe blessée, vélo 10 mn (doucement mais en ayant mis la selle en hauteur normal pour obliger le genou à plier), remonter l'escalier sans s'aider de la rampe
Exercice de la chaise (tenu 45 secondes), exercice de va et vient en se tenant sur le pied de la jambe blessée (50 fois), en se tenant toujours sur la même jambe, un pas en avant et un pas en arrière en faisant attention de tenir la jambe le plus droit possible (50 fois), le tout répété 6 fois.
Avec la planche à step, monter et descendre (50 fois)
Glaçage 5 mn
Aujourd'hui, le kiné a demandé à Guy de ne plus se promener dehors avec les béquilles, il doit le faire normalement, en allant doucement et en s'arrêtant si nécessaire.
Le quadriceps s'assouplit et peut être suivant l'évolution en fin de semaine commencer la presse sans excéder 10 kgs de force pour mobiliser l'ensemble du muscle de la jambe
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17ème séance de rééducation post opératoire
25/08/09
Même séance qu'hier !
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18ème séance de rééducation post opératoire
26/08/09
Même séance qu'hier, mais séance très difficile pour Guy car il a le muscle du creux poplité très tendu et très raide, donc il a assez mal, il est courageux et il veut remonter sur le tapis donc il n'écoute pas la douleur et fait sa rééducation !
Demain visite chez le chirurgien 1 mois après l'intervention.
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Visite chez le chirurgien
27/08/09
Aujourd'hui c'était la visite du 1er mois après l'intervention.
Après une bonne auscultation, pas trop agréable pour Guy, le chirurgien a trouvé son genou très bien, après un contrôle pas facile, il tient bien.
L'oédème est tout à fait normal à ce stade de la cicatrisation, la flexion reflexe est à 100° et la flexion du genou à 90° ce qui est parfait (le moral à guy remonte !)
Sur une moyenne de 10 au niveau de la rééducation guy se situe à +10 (c'est dire les progrès).
Dans ce genre d'intervention, il faut surtout bien écouter les conseils de son chirurgien et du kiné, marcher un peu sur de courte distance et bien se reposer (les 3 premiers mois sont délicats , il faut faire attention)
Il doit continuer à se glacer le genou, et faire un petit pansement car la cicatrisation coule légèrement mais c'est tout à fait normal !
Prochain rendez vous chez le chirurgien dans 5 semaines !
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19ème séance de rééducation post opératoire
28/08/09
Même séance que mercredi, pour l'instant le kiné a décidé de travailler les acquis afin de les consolider pour pouvoir plus progresser plus tard.
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20ème séance de rééducation post opératoire
31/08/09
L'infirmière est venue faire la dernière prise de sang ce matin (ouf, déjà cela en moins).
Guy revient de la kiné :
Electrostimulation 20 mn, massage 5mn, rameur 15 mn en augmentant la puissance, vélo 15 mn en force moyenne à assez dure.
Exercice de la chaise (tenu 45 secondes), exercice de va et vient 50 fois, exercice d'un pas en avant et d'un pas en arrière, le tout 6 fois.
Exercice avec la planche à step, monter et descendre, 50 fois.
glaçage 5 mn dessus et dessous à la fois avec deux glaçons.
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21ème séance de rééducation post opératoire
01/09/09
Ce matin on a reçu les derniers résultats de la dernière prise de sang, tout baigne, résultats OK.
Ce matin à la kiné :
20 mn d'électrostimulation, 5 mn de massage, 15 mn de rameur, (10 mn rapide/2700 mètres - 5 mn récupération/1200 mètres)
15 mn de vélo force moyenne à dure
Exercice de la chaise (tenue 45 secondes), exercices de va et vient (50 fois), exercices un pas en avant et un pas en arrière en fléchissant au maximum (50 fois) le tout 6 séries.
Exercice avec la planche à step monter et descendre 50 fois
Glaçage 10 mn
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22ème séance de rééducation post opératoire
02/09/09
Idem qu'hier sauf :
Après le massage position complètement allongé, plier la jambe à 140 ° environ accompagné avec les mains du kiné, le pieds posé à plat sur la table, extension de la pointe du pieds de bas en haut (10 fois) reposé quelques secondes et recommencer pendant 5 minutes
C'est très douloureux, et quand on dit douloureux c'est réel ! mais c'est utile pour détendre le poplité qui est resté assez tendu, 5 minutes intenses !
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23ème séance de rééducation post opératoire
03/09/09
même séance qu'hier mais le glaçage était plus long (15 mn)
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24ème séance de rééducation post opératoire
04/09/09
Même séance mais pas d'étirement du poplité car trop douloureux
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25ème séance de rééducation post opératoire
07/09/09
20 mn d'électrostimulation, 5 mn de massage, la jambe pliée travail du poplité en faisant les flexions avec le pied guidé par le kiné,
La jambe tenue, le pied bien à plat, forcer sur la jambe pour allonger la jambe, tenue une dizaine de seconde puis relâcher (plusieurs fois) ; la jambe tenue moins fléchie forcer comme pour la plier (plusieurs fois). Ces deux exercices travaillent sur le poplité et la force du genou.
Rameur 15 minutes, vélo 15 minutes par fraction (3 minutes dure, 2 minutes plus souple)
Travail de la chaise, travail de va et vient, travail de pas en avant et en arrière, répétition 6 fois,
Etirements en tenant avec la main la jambe en arrière
Travail avec la planche à step
Glaçage 5 mn
Le kiné a dit à Guy que son quadriceps est pratiquement normal et que le poplité s'assouplit bien, mais la séance fut douloureuse et dure !
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26ème séance de rééducation post opératoire
08/09/09
Même séance qu'hier.
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27ème séance de rééducation post opératoire
09/09/09
Une séance plus "cool" (si on peut dire parce que ce n'est jamais très facile !) car dans la prochaine séance Guy recommence la presse à 10 kgs donc un exercice qui est plus dur.
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28ème séance de rééducation post opératoire
10/09/09
20 mn d'électrostimulation, 5 mn de massage bien en profondeur surtout sur la cuisse (préparation à un travail ultérieur),
10 mn de rameur (assez fort), 15 mn de vélo (assez fort) et 5 mn de rameur toujours assez fort
NOUVEAUTÉ : travail de la presse, pour un premier travail, la presse réglée à 10 kilos, 7 fois 15 poussées. et une fois 15 poussées à 20 kilos
Pas de travail de chaise aujourd'hui, mais le travail de va et vient et travail d'un pied en avant et un pied en arrière (50 fois 4 séries)
Glaçage 10 mn
Le but de la presse c'est aussi que Guy puisse arriver à reconduire ce que pour l'instant il ne peut pas faire et remuscler le quadriceps qui a perdu de la force suite à l'inactivité
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29ème séance de rééducation post opératoire
11/09/09
Même séance qu'hier sauf la presse toujours par série de 15 poussées (15 kgs, 20 kgs, 25 kgs, 30 kgs - une fois 15 poussées) et (35 kgs et 40 kgs 2 fois 15 poussées)
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30ème séance de rééducation post opératoire
14/09/09
Même séance que ci dessous
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31ème séance de rééducation post opératoire
15/09/09
Idem qu'en dessous
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32ème séance de rééducation post opératoire
16/09/09
20 mn d'électrostimulation, 5 mn de massage, 5 mn travail du creux poplité,
15 mn de rameur (fort), 15 mn de vélo (3mn fort, 2 mn moins fort),
La presse : par série de 15 poussées, 2 fois 30 kilos, 35, 40, 45, 50 kilos
Travail de va et vient, et un pied en avant et un pied en arrière, 2 séries de 50
Glaçage 10 mn
D'après le kiné ça commence à bien s'assouplir
La presse avant son opération était de 160 kilos mais pour l'instant c'est que 50 kilos le quadriceps doit encore progresser !
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33ème séance de rééducation post opératoire
17/09/09
Idem qu'au dessous mais le genou étant moins douloureux aujourd'hui le travail a été plus souple.
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34ème séance de rééducation post opératoire
18/09/09
Idem qu'en dessous
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35ème séance de rééducation post opératoire
21/09/09
Idem qu'en dessous mais plus intensif, plus fort !
Dans une semaine cela fera deux mois que Guy a été opéré une petite vidéo et des photos seront mises en ligne afin de voir la progression dans sa rééducation
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36ème séance de rééducation post opératoire
22/09/09
Idem que ci dessous
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37ème séance de rééducation post opératoire
23/09/09
Le kiné avait demandé à Guy de travailler avant la séance à la maison 3 séries de va et vient (50)
20 mn d'électrostimulation, massage 5 mn en profondeur sur la cuisse,
Rameur (15 mn), vélo (15 mn)
La presse : par série de 15 poussées de 40 kgs à 70 kgs
En série, un saut en extension + 10 petits sauts sur un tapis en mousse, répétés 10 fois
Etirements des deux jambes et mollets, répété 3 fois
Etirements sur la table avec le kiné, glaçage 10 minutes
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38ème séance de rééducation post opératoire
24/09/09
Guy a fait aujourd'hui les exercices dans un ordre totalement différent !
15 mn de rameur fort, 15 mn de vélo, 5 mn de rameur, 5 mn de marche sur le tapis (une nouveauté), 5 mn de rameur, 5 mn de vélo (fort)
La presse : par 15 poussées, 40 kilos, 45 kilos, 50 kilos, étirements, 55 kilos, 60 kilos, 65 kilos, étirements, 70 kilos, 75 kilos, 80 kilos,
5 mn de rameur rapide
10 séries de 1 grand saut en extension, 10 petits sauts, étirements
Electrostimulation 15 mn assez fort + 3 mn de récupération (électrostimulation douce), glaçage 5 mn
Très grosse transpiration !!!!
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39ème séance de rééducation post opératoire
25/09/09
Idem qu'en dessous
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40ème séance de rééducation post opératoire
28/09/09
20 mn d'électrostimulation, 5 mn de massage, 15 mn de rameur (10 mn très fort, 5 mn moins fort)
Course sur le tapis roulant (2 mn à 8 km/h, 2 mn 8.5 km/h, 6 mn à 9 km/h)
Etirements,
Travail à la presse par série de 15 poussées, de 40 à 80 kgs et toutes les 2 séries étirements
3 séries de saut en extension, 10 petits sauts, avec étirement entre chaque série
Travail de flexion sur la table
Glaçage 10 mn
Le kiné a décidé de poursuivre ce programme car le renforcement musculaire progresse bien
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41ème séance de rééducation post opératoire
29/09/09
Idem que ci dessous car c'est un bon rythme et pour le moment on continue comme cela
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42ème séance de rééducation post opératoire
30/09/09
idem qu'en dessous sauf pour la course :
30 secondes à 8 km/h, 1 mn à 8.5 km/h et 10 mn à 9 km/h
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43ème séance de rééducation post opératoire
01/10/09
Dure séance !!
18 mn d'électrostimulation (fort), 3 mn de massage sur toute la cuisse et le genou, 15 mn de rameur (fort), 15 mn de vélo (assez fort), étirements des deux jambes,
Courir 15 mn, étirements, travail de la presse par série de 15 poussées, de 45 kgs à 95 kgs et toutes les deux séries étirements
3 séries de 1 grand saut en extension, 10 petits sauts, 3 fois - étirements
2 séries de 50 va et vient
Etirements et glaçage 10 mn
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lundi 05/10/09
Visite chez le chirurgien pour la visite du 2ème mois après l'intervention
Très bonne progression
extension normale du genou, le genou tient bien, il ne se déboîte pas, il reste bien en place
Pas de boiterie, Guy n'a pas perdu beaucoup de musculature de la jambe gauche par rapport à la droite
Possibilité de réathlétisation à partir de décembre
Très bonne rééducation
Il doit continuer la rééducation tous les jours, la conduite sur de très courtes distances, la marche mais il doit aussi écouter son corps et se reposer, sans oublier de glacer le genou.
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44ème séance de rééducation post opératoire
07/10/09
18 minutes d'électrostimulation, 3 mn de massage,
15 mn de rameur, course sur le tapis (15 secondes à 8 km/h, 15 secondes 8.5 km/h, et 10 mn 30 à 9 km/h)
Travail de la presse par série de 15 poussées (avec des étirements chaque 2 séries de 5 kgs en 5 kgs) de 40 kgs à 90 kgs
4 séries de 15 tractions sur la chaise à ischios avec étirement entre chaque série
chaise à ischios
3 séries un saut en extension, 10 petits sauts répétés 10 fois avec toujours des étirements entre chaque série
Glaçage 10 mn
Pour le début la chaise à ischios tout en étant à petite force c'est très désagréable et douloureux ! tout ce qui est derrière les genoux n'est pas habitué à travailler en force, c'est pour aider à faire partir l'œdème et reprendre de la souplesse.
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45ème séance de rééducation post opératoire
08/10/09
Idem qu'en dessous sauf la course 15 mn sur tapis roulant à la place de 10 mn
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46ème séance de rééducation post opératoire
09/10/09
Idem qu'en dessous, pas de kiné lundi car le kiné est en formation
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47ème séance de rééducation post opératoire
13/10/09
Idem qu'en dessous
Demain ou après demain, Guy forcera plus sur les même exercice
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48ème séance de rééducation post opératoire
14/10/09
20 mn d'électrostimulation avec des électrodes placées haut sur la cuisse
petit massage sur le genou, et le creux poplité
20 mn de rameur assez fort
Course sur le tapis en partant à 8 km/h et en montant jusqu'à 9 km/h très rapidement sur 16 mn et redescendre doucement sur 2 mn pour récupérer.
Travail de la presse par série de 15 poussées de 50 kgs à 100 kgs, chaque 2 séries étirements.
Travail de la chaise à ishios par série de 15 tractions entrecoupés d'étirement de 10 kgs à 25 kgs (5 séries)
1 saut en extension, 10 petits sauts (10 fois) + étirements (répété 4 fois)
Glaçage 10 minutes
Le kiné a dit à Guy qu'il commençait maintenant le vrai renfort musculaire (quoiqu'avant, ce n'était pas triste non plus !!)
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49ème séance de rééducation post opératoire
15/10/09
15 mn d'électrostimulation, 3 mn de massage, 15 mn de rameur,
Course sur le tapis roulant, 5 mn à 8 km/h ; 5 mn à 9 km/h ; 5 mn à 10 km/h et récupération 2 mn en marche 4,5 km/h.
Travail de la presse par 15 tractions de 5 kgs en 5 kgs, de 45 kgs à 95 kgs
Travail de la chaise à ishios par série de 15, de 10 kgs jusqu'à 20 kgs
3 séries un saut en extension, 10 petits sauts et étirements
Glaçage 10 mn
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50ème séance de rééducation post opératoire
16/10/09
20 mn d'électrostimulation, 3 mn de massage sur toute la cuisse et le genou
15 mn de rameur, 5 mn de vélo, 5 mn de course à pied sur le tapis roulant à 9 km/h, 5 mn à 10 km/h, 3 mn à 10.5 km/h, 2 mn à 10 km/h, et 3 mn en marche pour récupération
Travail de la presse, par 15 poussées de 5 kgs en 5 kgs, de 50 kgs à 100 kgs
Travail de la chaise à ishios par série de 15 tractions, une fois 15 kgs une fois 20 kgs, répétées 2 fois
Par série de 10, un saut en extension, 10 petits sauts , étirements, 3 fois
Glaçage 10 mn
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51ème séance de rééducation post opératoire
19/10/09
17 mn d'électrostimulation, 4 mn de massage sur la cuisse et remise en place du péroné (peu douloureux, drôle de sensation !)
15 mn de rameur, 10 mn de vélo, 15 mn de course à pied,
Travail de la presse, travail de la chaise à ishios, travail de saut en extension et petits sauts
Glaçage 10 mn
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52ème séance de rééducation post opératoire
20/10/09
Idem qu'en dessous
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53ème séance de rééducation post opératoire
22/10/09
18 mn d'électrostimulation, 3 mn de massage sur toute la cuisse et jusqu'à la cheville pour une bonne décontraction musculaire de la jambe
15 mn de rameur, 18 mn de course sur le tapis (5 mn à 10km/h, 5 mn à 10.5km/h, 5 mn à 11km/h et 3 mn de récupération en allant jusqu'à la marche)
Travail de la presse en augmentant de 5 kgs série de 15 poussées de 50 kgs à 130 kgs toutes les 2 séries des étirements
Travail de la chaise à ishios, des séries de 15 de 15 kgs à 30 kgs, 3 séries de 1 saut en extension, 10 petits sauts répétés 10 fois, étirements
Glaçage 15 mn dessus et dessous le genou
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54ème séance de rééducation post opératoire
23/10/09
Idem qu'en dessous
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55ème séance de rééducation post opératoire
26/10/09
Idem qu'en dessous
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56ème séance de rééducation post opératoire
28/10/09
20 mn d'électrostimulation, 4 mn de massage
15 mn de rameur rapide, moyenne de 2mn03 aux 500 mètres
Course sur le tapis (2 mn à 10km/h, 1 mn à 11km/h répéter 5 fois sans s'arrêter)
2 mn de marche pour récupération
Travail de la presse (de 50kgs à 150kgs), 15 poussées à chaque pallier de poids, étirements chaque 2 pallier
Travail de la chaise à ischios, par série de 15 (de 10 à 30 kgs par pallier de 5kgs)
1 saut en extension, 10 petits sauts + étirements, répéter 4 fois
Glaçage 10 mn
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57ème séance de rééducation post opératoire
29/10/09
Idem qu'en dessous
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58ème séance de rééducation post opératoire
30/10/09
20 mn d'électrostimulation, 8 mn de massage, et manipulation pour remettre en place le tibia et le péroné qui provoquait une douleur car les muscles travaillent (plus pénible que douloureux !)
15 mn de rameur rapide, 10 mn de course sur le tapis à 10km/h, 5 mn de course à 11km/h, 5 mn à 10km/h, 1 mn de récupération à la marche
Travail de la presse par série de 15 poussées et étirement entre 2 séries, de 60kgs à 160 kgs !!
Travail de la chaise à ischios, par série de 15 et étirements, de 15kgs à 30kgs
1 saut en extension, 10 petits sauts (10 fois + étirements), répétition 4 fois,
Glaçage 10 mn
Le kiné a dit : on continue ce niveau de rééducation jusqu'après la visite du chirurgien (visite le 05/11/09)
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59ème séance de rééducation post opératoire
02/11/09
Idem qu'au dessous
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60ème séance de rééducation post opératoire
04/11/09
Idem qu'en dessous
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le 05/11/09
Pas de séance de rééducation car visite chez le chirurgien orthopédiste
Ça y'est nous revenons de la visite chez le chirurgien orthopédiste
Tout va très bien ; le genou de Guy (3 mois après avoir subi une arthroscopie après une rupture des ligaments croisés au judo) est beau, ni enflé, ni chaud, ni douloureux
Il faut encore de la patience, il faut qu'il se remuscle le quadriceps. rendez vous fut pris avec le médecin du sport pour le commencement de la réathlétisation début décembre à 4 mois de l'intervention
De la patience, toujours de la patience !
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61ème séance de rééducation post opératoire
06/11/09
Idem qu'en dessous
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62ème séance de rééducation post opératoire
09/11/09
17 mn d'électrostimulation, 3 mn de massage, 15 mn de rameur fort, 5 mn de vélo de récupération
Sur le tapis de course, 15 mn (5 mn à 10km/h - 5 mn à 11km/h - 2 mn à 12km/h - 3 mn à 10km/h et 1 mn à 4km/h pour récupérer)
Travail de la presse par série de 15 poussées de 70kgs à 160 kgs avec étirements chaque 3 séries
Travail de la chaise à ischios de 15kgs à 30kgs par série de 15 alternées d'étirements
5 mn de course à 11 km/h
3 séries d'un saut en extension, 10 petits sauts répétés 10 fois intercalés d'étirements
Glaçage 10 mn
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63ème séance de rééducation post opératoire
10/11/09
Idem qu'en dessous
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64ème séance de rééducation post opératoire
12/11/09
Idem qu'en dessous
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65ème séance de rééducation post opératoire
13/11/09
20 mn d'électrostimulation, 3 mn de massage, 15 mn de rameur,
Travail de la presse de 70 kgs à 160 kgs par série de 15 poussées en tenant la 15ème - 20 secondes et étirements chaque 2 séries
Travail de la chaise ischios de 15 kgs à 35 kgs par série de 15 avec étirements à chaque série
La course sur le tapis, 10 mn à 11 km/h, 2 mn à 12 km/h, 1 mn à 13 km/h, 2 mn à 12 km/h, et 2 mn de récupération en marche à 4.5 km/h
5 mn de rameur de récupération
4 séries de 1 saut en extension, 10 petits sauts répétés 10 fois avec étirements après chaque série
Glaçage 10 mn
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66ème séance de rééducation post opératoire
16/11/09
Idem qu'en dessous
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67ème séance de rééducation post opératoire
17/11/09
Idem qu'en dessous
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68ème séance de rééducation post opératoire
19/11/09
Electrostimulation 20 mn placée sur le haut de la cuisse pour provoquer un drainage de toute la jambe
Massage 4 mn sur la cuisse, rameur 15 mn rapide, course sur le tapis 10 mn à 11 km/h, 2 mn à 12 km/h, 1 mn à 13 km/h, 2 mn à 12 km/h, 1 mn à 13 km/h, plus 2 mn de marche rapide pour récupérer (6.5 km/h)
Travail de la presse de 80 à 160 kgs en faisant 2 séries de 160 kgs de 15 poussées pour faire un total de 10 séries
Travail de la chaise à ischios, de 15 kgs à 35 kgs par série de 15 + étirements entre chaque série
Un saut en extension - 10 petits sauts - 4 séries entrecoupées d'étirements
Le kiné a vérifié la tension du genou (travail dans tous les sens)
Glaçage 10 mn
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69ème séance de rééducation post opératoire
24/11/09
Idem qu'en dessous
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70ème séance de rééducation post opératoire
25/11/09
20 mn d'électrostimulation, 5 mn de massage + genou et les deux mollets qui étaient tendus
Rameur 15 mn rapide, course sur le tapis roulant 15 mn à 13 km/h, 2 mn à 14 km/h, 1 mn à 13 km/h et 2 mn de récupération en marche à 5 km/h
Travail de la presse : de 10 en 10 kgs par série de 15 poussées et étirements chaque 2 séries de 80 kgs à 180 kgs
Travail de la chaise à ischios : par série de 15 tractions de 15 kgs à 35 kgs et étirements
Course sur le tapis : 5 mn à 10 km/h
Un saut en extension - 10 petits sauts - répétés 10 fois - étirements (le tout répété 4 fois)
Glaçage 10 mn
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71ème séance de rééducation post opératoire
26/11/09
Idem qu'en dessous
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72ème séance de rééducation post opératoire
30/11/09
Idem qu'en dessous
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73ème séance de rééducation
02/12/09
20 mn d'électrostimulation, 4 mn de massage, 10 mn de rameur rapide, 10 mn de course
Travail de la presse avec une seule jambe (uniquement la jambe opérée), par série de 15 poussées et en montant de 5 kgs en 5 kgs de 30 kgs à 70 kgs
Travail de la presse avec les deux jambes par série de 15, à 100 kgs, 120 kgs, et 140 kgs avec des étirements entre chaque série
Travail de la chaise à ischio avec la jambe opérée par série de 15, de 10 kgs jusqu'à 20 kgs ; puis avec les deux jambes, de 20 kgs à 35 kgs
Course sur le tapis 5 mn, jusqu'à 15 km/h et 5 mn de rameur
Un saut en extension, 10 petits sauts, répété 10 fois et étirements (le tout 4 fois)
Glaçage 5 mn
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74ème séance de rééducation
03/12/09
Idem qu'en dessous
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75ème rééducation post opératoire
04/12/09
Idem qu'en dessous
Sauf la presse à 100 kgs sur la jambe opérée ! ce qui est très bien !
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76ème séance de rééducation post opératoire
07/12/09
Idem qu'en dessous
Sauf la presse avec les deux jambes jusqu'à 180 kgs
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LE MARDI 08/12/09
Nous revenons de la visite du médecin du sport et c'est bon, Guy a le feu vert pour remonter sur le tapis ce soir !
Alors bien sûr en douceur, pas de randori ni de projection, pas de technique en dehors de l'axe, que des abdos, du gainage, des pompes, du travail de la corde à sauter, des sauts, des équilibres...etc...
La visite c'est très bien passée,
Il est même en avance par rapport à d'autres opérés, mais cela est du à sa motivation,
Il a été pesé et mesuré (aucun perte ni de prise de poids), il a fait des abdos, du gainage, des sauts, du déplacement accroupi, des équilibres, flexions et extensions du genou
Le médecin lui a mesuré la cuisse, il a perdu 1 cm de muscle ce qui n'est pas énorme d'après le médecin
Il doit passer un test qui s'appelle CYBEX
Les tests isocinétiques ont pour objet d'évaluer la force d'un groupe musculaire et ce, de façon dynamique, en se rapprochant le plus possible du travail physiologique.
Après un échauffement de quelques minutes sur la machine, le test consiste à contracter au maximum les groupes musculaires à différentes vitesses d'exécution (en général, une vitesse lente et une rapide), la force étant recueillie puis analysée par informatique.
Ces mesures permettent de comparer la force du côté sain et du côté opéré, ainsi que la force d'un groupe musculaire par rapport au groupe musculaire opposé (par exemple, extenseurs et fléchisseurs du genou).
Grâce à ces mesures, il est possible d'évaluer le degré de récupération des muscles et donc de l'articulation, et ainsi de mieux programmer la rééducation et la reprise du sport.
Ces tests isocinétiques font partis du programme de suivi après ligamentoplastie. Ils sont réalisés en général à 4 mois et à 6 mois postopératoires avant la consultation du chirurgien.
Aucun équipement particulier n’est nécessaire pour passer le test, excepté éventuellement un short.
Nous avons beaucoup de chance, Guy a eu un rendez vous pour cet après midi pour le test de cybex, en attendant je vous mets une vidéo du genre de test que ce peut être, attention, âme sensible s'abstenir !
Ça y est, Guy est revenu du test de Cybex
10 mn d'échauffement sur le vélo, passer sur la chaise, attaché avec des ceintures de sécurité à harnais, d'abord la jambe blessée attachée sur une chaise à ischios (au début souple puis le plus fort possible, comme sur la vidéo, sur plusieurs répétitions.
L'appareil cherche à redresser la jambe et il faut retenir sa jambe au maximum sur trois fois mais très dur ! la même chose sur la jambe valide.
Le résultat c'est que l'ischio jambier de la jambe opérée est plus fort que l'autre (travail effectué en kiné !) et perte de 25 % sur le quadriceps gauche (ce qui n'est pas affolant ! et reviendra assez vite avec des exercices spécifiques effectués au centre en plus des exercices chez le kiné habituel !)
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77ème séance de rééducation post opératoire après reprise du judo
09/12/09
Cette séance est spéciale puisque c'est la 1ère après sa remontée sur le tapis
20 mn d'électro stimulation assez fort sur la cuisse, massage 3 mn, rameur 10 mn rapide 2 mn récupération moins rapide, 3 mn très rapide au maximum,
Course sur le tapis 10 mn à 12 km/h - 2 mn à 14 km/h - 1 mn à 12 km/h - 2 mn à 15 km/h - récupération 2 mn à 4.5 km/h
Travail de la presse sur la jambe opérée uniquement, en allant de 5 en 5 kgs, mais par série de 15 poussées de 40 kgs à 105 kgs avec des étirements
Travail de la chaise à ischios, uniquement avec la jambe opérée, travail rapide et répété 15 fois, de 5 kgs à 20 kgs, travail de la chaise à ischios avec les 2 jambes jusqu'à 35 kgs
Un saut en extension, 10 petits sauts + étirements, 10 fois (4 séries)
Glaçage 10 mn
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PAS DE RANDORI (COMBATS) DEBOUT OU AU SOL POUR LE MOMENT
Au sujet du judo au sol, c'est à Guy à voir si il y a des douleurs à arrêter. Ça viendra progressivement ! Tout dépends de chacun !
Au niveau du genou, son ischio-jambier est bien, donc il protège bien le genou car il est très fort ! Bien sûr il ne faut pas trop forcer encore sur le genou car le tendon doit s'habituer aux mouvements du sport !
25 % de perte musculaire de la cuisse, ce n'est rien de dramatique, c'est même classique, ça va revenir avec le travail, principalement sur la jambe opérée petit à petit.
SURTOUT, ne pas mettre de genouillère plutôt arrêter si fatigue et aussi bien s'échauffer le genou en faisant du rameur par exemple avant le cours pendant 2 ou 3 mn
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78ème séance de rééducation post opératoire après reprise du judo
10/12/09
Idem qu'en dessous
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79ème séance de rééducation post opératoire après reprise du judo
14/12/09
20 mn d'électro stimulation, 10 mn de massage sur les deux jambes pour cause de crampes dans les mollets,
Rameur, 10 mn très rapide, 2 mn 03 aux 500 m, et 5 mn à 2 mn 12 aux 500 m
Course sur le tapis, 10 mn à 12 km/h, 2 mn à 15 km/h, 1 mn à 12 km/h, 2 mn à 15 km/h ; récupération marche 1 mn à 4.5 km/h
Travail de la presse sur la jambe blessée, de 5 kgs en 5 kgs, par série de 15 poussées de 50 kgs à 105 kgs. travail de la presse avec les 2 jambes, de 110 kgs à 190 kgs plus étirements
1 saut en extension - 10 petits saut + étirements - répété 10 fois (4 séries)
Saut sur 1 pied (1 saut en extension 5 petits sauts répété 5 fois + étirements)
Glaçage 10 mn
Lors du massage, le kiné a vérifié la tenu sur le côté du genou blessé, très bon résultat, bonne tenue !
Au sujet des 25% de différence musculaire entre les 2 jambes, il faut prendre en compte que sur quelqu'un qui n'a jamais eu de problème il y a très souvent de 15 à 20 % de différence musculaire, ce qui fait qu'il ne lui reste que 5 % à travailler
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80ème séance de rééducation post opératoire après reprise du judo
15/12/09
Idem qu'au dessous
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81ème séance de rééducation post opératoire après reprise du judo
16/12/09
Idem qu'en dessous
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82ème séance de rééducation post opératoire après la reprise du judo
21/12/09
15 mn de rameur à une moyen de 2.04 les 500 mètres
10 mn de course à 13 km/h, 2 mn de course à 15 km/h, 1 mn à 13 km/h, 2 mn à 15 km/h et une minute de récupération marche à 4.5 km/h
Travail de la presse sur une jambe, de 30 à 70 kgs avec étirements et de 70 à 190 kgs sur deux jambes avec étirements toutes les deux séries
Travail de la chaise à ischios, de 5 kgs à 35 kgs par série de 15
Un saut en extension - 10 petits sauts + étirements (répétition 10 fois) 4 séries
En se tenant sur une jambe, lever l'autre en mettant le pied à l'intérieur et la lever 10 fois ; ensuite en mettant le pied à l'extérieur , lever 10 fois - étirements - puis l'autre jambe, le tout répétition 3 fois
Electrostimulation 16 mn assez fort avec 2 mn de récupération
Glaçage 5 mn
Il est important de travailler les deux jambes pour ne pas perdre sur la jambe qui n'a pas été blessée
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SÉANCES DE RÉÉDUCATION AVANT L'OPERATION
Guy, pour diminuer l'oedème a fait de la rééducation avant son opération.
Tu trouveras ci dessous le détail de cette rééducation.
rééducation de Guy
Le 24 mars 2009, Guy mon partenaire s'est blessé au judo en faisant des uchi komi avec moi, lui étant tori et moi uké son genou s'est déboité et je suis tombée sur lui. une grande douleur, et puis après la douleur s'est estompée mais le genou a enflé. nous sommes allés aux urgences.
Résultat : une entorse du genou il est ressorti avec une attelle, un rdv pour une irm, et une visite chez le chirurgien spécialiste du genou.
Après avoir passé une irm, nous sommes allés voir le spécialiste du genou ce matin,
Résultat : un tendon atteint mais on ne sait pas à quel niveau, il faut attendre que l'œdème s'évacue et que l'articulation soit seiche, pendant un mois, il doit faire de la rééducation chez le kiné, puis il doit revoir le chirurgien qui verra à ce moment là si il doit se faire opérer, dans le cas d'une opération, au pire six mois d'arrêt, sinon, six semaine d'arrêt.
La rééducation de son genou est de trois semaines de 1h30 par semaine plus quelques exercices à faire à la maison.
quarante et unième séance de rééducation
Mercredi 29 juillet, Guy a fait sa dernière séance de rééducation chez le kiné avant son opération. Guy a un kiné très taquin et plaisantin, il accueille Guy en lui disant que la séance allait être moins forte que d'habitude à cause de l'opération, mais bien sûr c'était faux ! sacré kiné ! sacré Sébastien !
Séance forte en particulier la presse, séries de 20 de 90 kgs à 160 kgs au lieu de séries de 15 !
quarantième séance de rééducation
Electrostimulation 15 minutes, plus 5 minutes de récupération, massage, 15 minutes de vélo force 3, 10 minutes de rameur fort (2650 mètres) 5 minutes moins fort (1 200 mètres pour récupérer)
la presse par série de 15 poussées de 90 kgs à 130 kgs, série de 20 poussées de 140 kgs à 160 kgs.
exercices de va et vient, 4 séries de 50 coupés d'étirement
glaçage 15 minutes en alternant dessous et dessus
trente neuvième séance de rééducation
Idem qu'au dessus
trente huitième séance de rééducation
Idem qu'au dessus, l'opération approche
trente septième séance de rééducation
Idem qu'au dessus
trente sixième séance de rééducation
Idem qu'au dessus mais temps de récupération plus courts pour gagner un peu de temps, nous avons acheté les béquilles pour amener à la clinique
trente cinquième séance de rééducation
Idem qu'au dessus
trente quatrième séance de rééducation
Electrodes placées par la stagiaire sous l'oeil du kiné, 15 mn.
Massage, vélo 15 mn, rameur 20 mn, la presse par série de 15 de 90 à 120 kgs, et série de 20, de 130 à 160 kgs
Exercices de va et vient sur la mousse, 4 séries de 50 entrecoupées d'étirement
Glaçage 15 mn
Aujourd'hui Guy a le genou qui démange. tout à fait normal d'après le kiné, c'est à cause du traumatisme
trente troisième séance de rééducation
Même séance que ci dessus sauf massage plus intensif de la cuisse car aujourd'hui elle était très contractée
trente deuxième séance de rééducation
Même séance que ci dessus
trente et unième séance de rééducation
20 minutes d'électrostimulation, massage 5 minutes,
20 minutes de vélo, 15 minutes de rameur (2900 mètres),
La presse par série de 15 développés de 80 à 160 kilos, en augmentant de 10 en 10
Exercice de va et vient sur mousse, 4 séries de 50
Glaçage pendant 15 minutes
mardi 07/07/09
visite chez l'anesthésiste
Cet après midi nous sommes allés à la visite de l'anesthésiste
Après l'interrogation normale sur sa santé, le médecin a ausculté Guy, tout est OK
Ils ont choisi comme anesthésie la péridurale, ce qui permettra à Guy de récupérer plus vite
On a réservé aussi sa chambre, maintenant il n'y a plus qu'à attendre l'opération, mais il continue encore la rééducation
Il commence à avoir beaucoup mal et attends avec impatience l'opération !
Voilà la clinique où Guy va se faire opérer , tu cliques sur le lien et tu visites :
jeudi 02 juillet 2009
Guy vient de passer sa radio du genou pour l'opération
C'est une laximétrie au telos comparative des 2 genoux
C'était pas très agréable mais pas trop douloureux !
lundi 29 juin 2009
Ce lundi, nous avions rendez vous chez le chirurgien pour la date de l'opération du ligament croisé de guy
Il se fera opérer fin juillet
La visite a été douloureuse parce que le chirurgien lui a tordu le genou dans tous les sens, appuyer dessus assez fort !
De toute façon il est temps qu'il se fasse opérer car il a de plus en plus mal !
Après l'opération quatre mois sans activité sportive, puis un peu de piscine et au bout de six mois, reprise du judo, puis de la compétition
trentième séance de rééducation
Electrostimulation, massage, 15 minutes de vélo, 20 minutes de rameur, travail de la presse de 80 kgs à 160 kgs par série de 20, massage et glaçage
lundi 29 janvier 2009, rendez vous avec le chirurgien pour fixer la date d'intervention
vingt neuvième séance de rééducation
Idem
vingt huitième séance de rééducation
Même séance qu'au dessus, Guy continue les séances jusqu'à l'opération
mardi 16 juin 2009
Ce matin nous avions rendez vous avec le chirurgien pour le genou à Guy, l'opération est indispensable parce que le ménisque et le ligament sont atteints, peut être même plus le ménisque ! on se doutait bien qu'il faille opérer !
Le chirurgien a très bien ausculté Guy, en lui faisant bouger le genou, il a du fermer les yeux et se tenir sur un pied, il s'est très bien tenu sur le pied de la jambe blessée et pas du tout sur la jambe saine, ce qui a fait rire le chirurgien, d'habitude c'est le contraire !! ça prouve le gros travail du kiné !
Donc l'opération est indispensable, ce ne sera pas avec ce chirurgien, qui ne fait pas d'orthopédie comme le cas de Guy, rendez vous a été pris pour le 29 juin avec le chirurgien pour la future opération.
Cet après midi, Guy ira voir le kiné pour savoir comment on continue la kiné
vingt septième séance de rééducation
Toujours pareil qu'au dessus, mardi 16 juin, rendez vous chez le chirurgien et nous saurons si Guy se fait opérer ou pas
vingt sixième séance de rééducation
Idem qu'au dessus, mais 20 minutes de vélo et 20 minutes de rameur en plus
vingt cinquième séance de rééducation
Pareil qu'au dessus mais la presse que des séries de 20 tractions à la place de 15 et de 20
vingt quatrième séance de rééducation
Electrodes 15 minutes, massage 10 minutes en partant de la cuisse jusqu'à mi moitié du mollet,
Séance de vélo assez dur, 15 minutes
Rameur 15 minutes, (3 700 mètres)
Presse 70 kgs jusqu'à 120 kgs en série de 15 et à partir de 130 kgs jusqu'à 160 kgs en série de 20 traction
Travail de va et vient 4 séries de 50 intercalées d'étirements
Travail de la chaise 10 minutes avec étirement
Glaçage 15 minutes
vingt troisième séance de rééducation
Idem mais la presse jusqu'à 150 kgs, la musculature est correcte mais il y a un déséquilibre du genou qui laisse à penser à une possible opération, on saura mieux le 16 juin par la visite chez le chirurgien
vingt deuxième séance de rééducation
Toujours pareil qu'au dessus
vingt et unième séance de rééducation
Idem qu'au dessus mais la presse jusqu'à 140 kgs
vingtième séance de rééducation
Idem qu'au dessus
dix neuvième séance de rééducation
Idem sauf la presse, au départ 65 kgs, 75 kgs, 85 kgs, 95 kgs, 100 kgs, 105 kgs, 110 kgs, 115 kgs, 120 kgs, 125 kgs, et 130 kgs par 15 tractions, c'est un réel progrès !
Après concertation du kiné et du chirurgien, il peut, après un bon échauffement, doucement, courir 5 minutes, si possible, 2 fois dans la journée, et faire du rameur, c'est super, il y en a un au club ! un échauffement fait de petites tractions, de va et vient, de l'exercice de la chaise !
Le moral remonte ! après on verra si le genou tient, si il n'y a pas de douleurs, le rendez vous chez le chirurgien est au 16 juin
dix huitième séance de rééducation
Idem
dix septième séance de rééducation
Même séance que ci dessus
seizième séance de rééducation
4 électrodes sur la même jambe (2 sur le genou, et 2 sur la cuisse), 20 mn
15 minutes de vélo force 3, 15 minutes de rameur,
La presse, par séries de 15 tractions, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120 kgs
Exercices de va et vient, 4 fois 50 et étirements 10 secondes
Exercice de la chaise, 8 fois 50 secondes, 10 secondes de repos
Massage 10 minutes
Glaçage 10 minutes de chaque côté
quinzième séance de rééducation
Même séance qu'au dessus, mais la presse est montée jusqu'à 115 kgs ce qui est un réel progrès, la force du genou revient mais il faut encore attendre l'avis du chirurgien, rendez vous le 16 juin, pour l'instant ce n'est que du travail dans l'axe
quatorzième séance de rééducation
Même séance que la treizième, sauf la presse qui est montée jusqu'à 110 kgs
Il faut poursuivre le travail, le genou reprends de la force, il est encore un peu enflé
treizième séance de rééducation
Même séance qu'au dessus
douzième séance de rééducation
Début comme au dessus, la presse 40 kgs, 50 kgs, 60 kgs, 70 kgs, 80 kgs, 85 kgs, 90 kgs, et 95 kgs par séries de 15 poussées et relâchement 10 secondes
Mêmes exercices qu'au dessus.
Un mieux dans la force, continuer les exercices à la maison, chaise et va et vient
onzième séance de rééducation
Electrode 20 minutes, massage, vélo dix minutes dure ! dix minutes de rameur, 500 mètres rapides, 100 mètres lents et recommencer (4 fois)
Exercice de la presse, force 40 kgs, 50 kgs, 60 kgs, 70 kgs, 75 kgs, 80 kgs, 85 kgs, en séries de 15 poussées, 10 secondes de repos entre.
Exercice de la chaise, 4 fois 50 + étirements
Exercice de va et vient sur le tapis de mousse
Glaçage 10 minutes
Maintenant Guy a le droit de tenir la chienne en laisse mais accompagné, l'amplitude du genou est gênée par l'œdème mais il y a du mieux, ne pas forcer sur les pivots même doucement, les douleurs sont normale.
dixième séance de rééducation
Electrodes, massage,
vélo 15 minutes, 10 minutes de rameur, la presse de 40 kgs jusqu'à 85 kgs en séries de 15 tractions,
travail de la mousse pour gagner de la souplesse dans le genou, travail de la chaise, glaçage dessus et dessous le genou
neuvième séance de rééducation
Electrodes, vélo 15 mn , 10 mn de rameur, de la presse de 40 kgs jusqu'à 80 kgs en séries de 15 tractions, travail par série de 50 sur le coussin en mousse, travail de la chaise, massage, glaçage dessus et dessous le genou
huitième séance de réeducation
Même séance que la précédente
vendredi 24 avril , rendez-vous chez le chirurgien il n'est pas question de remonter sur le tapis pour le moment mais il y a du mieux le chirurgien a ponctionné le genou de guy et lui a retiré 37 ml de liquide qui correspond à une perte de 60 % de la force musculaire de la cuisse, ce n'est pas douloureux dès la ponction, guy pouvait plier son genou, et marcher sans boiter il peut reconduire, reprendre le travail, continuer le kiné, rendez vous au mois de juin pour savoir si on l'opère
septième séance de rééducation
Electrodes massage, vélo 15 mn en force 3 et 4, travail de la presse, travail de la chaise, travail avec le coussin de mousse, glaçage et étirements
sixième séance de rééducation
Electrodes, vélo 18 mn, 3 mn en force douce à assez dure, et 15 mn en force dure traction de jambe le dos bien à plat , les épaules calées par série de 15 tractions en augmentant de 5 kilos à chaque fois en commençant à 30 kgs jusqu'à 65 kgs exercices de la chaise, séance d'électrodes sur la cuisse, petit massage et glaçage
cinquième séance de rééducation
Electrodes massage, vélo 30 minutes, exercice de la chaise, exercice du coussin glaçage
quatrième séance de rééducation
Electrodes sur la cuisse, même rééducation que précédente
troisième séance de rééducation
Electrodes aux creux poplités provoquant des crampes dans le mollet, massage, glaçage, exercices avec le ballon, exercices de la chaise, vélo 20 minutes pédalage souple mais rapide massage et glaçage
deuxième séance de rééducation
Electrodes qui provoquent des contractions de la cuisse jusqu'au genou, massage avec gel chauffant. pression sur le ballon en tournant le pied dans le sens du ballon et le genou à l'opposé vers l'extérieur, petite séance de glace arrière, les deux pieds tournés vers l'intérieur contre un mur en écartant les genoux le plus possible, en se baissant légèrement même exercice que cité dessus.
première séance de rééducation
Choc électrique pour réduire l'œdème, sensations désagréables d'aiguille dans le genou, puis le kiné a rajouté deux électrodes sur la cuisse pour faire travailler tous les muscles périphériques de la cuisse, du genou, et du mollet. séance de torture 20 mn, massage avec un gel sentant très fort et chauffant. travail sur un ballon, le pied tourné vers l'intérieur, il force le genou vers l'extérieur en même temps avec des instants de relâche. debout contre un mur, il tourne les deux pieds vers l'intérieur, il force sur les genoux vers l'extérieur et il se baisse sur ses jambes. avec étirements 20 fois, tenir 45 secondes avant de relâcher. la jambe saine mise en équilibre sur un coussin en mousse mou, faire des ronds avec l'autre jambe comme o uchi gari en regardant devant pour ne pas perdre l'équilibre (50 fois, étirements et recommencer 3 fois) , en changeant de jambe. étirement, un petit massage et une séance de glace pour finir surtout sous le genou.
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